Sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami yang baik
untuk tubuh. Paparan sinar matahari di waktu yang
tepat dan dosis yang cukup, dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem
imun.
Berikut Bobers
berikan penjelasan
bagaimana sinar matahari dapat memperkuat imun tubuh, waktu terbaik berjemur,
dan paparan yang pas untuk kesehatan Anda :
Sinar matahari sumber alami vitamin untuk imun
Selama ini ada anggapan sinar
matahari dapat menangkal penyakit dengan cara mematikan virus. Persepsi tersebut keliru. Sinar matahari bisa menangkal penyakit dengan
cara memperkuat daya tahan tubuh.
Panas sinar matahari bukan mematikan kayak merebus atau
menggoreng virus. Tapi, orang dapat manfaat vitamin D dari berjemur. Paparan radiasi ultraviolet-B (UVB) dari sinar matahari pas untuk penyerapan
vitamin D3 (kolekalsiferol).
UVB yang mengandung pro-vitamin B3, saat bertemu
kolesterol dalam tubuh, akan disintesis atau diubah menjadi vitamin D3.
Vitamin D3 ini yang menjadi sumber kekebalan tubuh tubuh
manusia, Bobers menyarankan Anda lebih baik berjemur daripada mengonsumsi suplemen vitamin
D dosis tinggi sembarangan.
Konsumsi vitamin dosis tinggi secara berlebihan, terutama
yang larut ke dalam lemak seperti vitamin D, dapat membahayakan kesehatan.
Suplemen vitamin D yang dijual itu
kita tidak tahu, apakah kandungan vitaminnya jenis D2 atau D3. Kalau pun ada
kandungan vitamin D3 dan dosisnya berlebihan, bisa panjang urusannya buat
kesehatan.
Waktu terbaik untuk berjemur
Jam terbaik untuk mendapatkan UVB sinar matahari
adalah pukul 10.00 pagi. Pukul enam pagi itu masih mengandung
UVA. Efeknya bikin kulit keriput. UVB yang kita butuhkan. Keluarnya saat
matahari sudah naik sedikit. Kira-kira pukul 10 pagi.
Sementara untuk durasinya, Bobers
menyarankan agar paparan UVB yang
bisa bikin kulit gelap antara 10 sampai 15 menit.
Karena sudah panas, antara 10 sampai 15 menit bagi kulit
yang berwarna sudah cukup. Kalau kulitnya terang, 20 menit sudah cukup.
Sinar matahari yang mengandung UVB
ada di jam 09.00 sampai jam 15.00. Untuk waktu berjemur, kebutuhannya
perlu disesuaikan dengan terik paparan sinar matahari. Kalau jam 09.00, cukup (paparan) 15 menit, jam 11 cukup 5 menit, makin
siang (makin panas) makin sedikit kebutuhannya. Dan ini cukup tiga kali
seminggu.
Bagi perempuan lansia, manfaat
vitamin D saat berjemur di bawah sinar matahari dengan dosis dan jam yang pas
yakni mencegah osteoporosis, osteomalasia, kelemahan otot, serta fraktur
osteoporotik.
Cara
berjemur yang pas
Untuk
mendapatkan manfaat maksimal dari berjemur pagi, Anda perlu mengoptimalkan
paparan sinar matahari ke tubuh. Bobers menyarankan agar area tubuh yang terpapar sinar matahari
bisa seluas mungkin, terutama bisa menjangkau bagian punggung.
"Untuk
teman-teman yang pakai pakaian tertutup, ini penting. Jika ingin berjemur
matahari tapi sungkan, cari spot aman di rumah yang paling panas, setelah
itu Anda disarankan untuk berjemur dengan memunggungi matahari agar
penyerapannya optimal, tapi tidak merusak wajah kita punggungi matahari."
Agar, muka tidak muncul
bintik-bintik hitam. Sebentar saja. Bisa disambi main HP atau dengerin
musik. Dengan
porsi yang tidak berlebihan dan jam yang pas, Anda tak perlu takut pada kanker
kulit. Ras kulit berwarna punya
keuntungan kulit terlindungi melanoid. Rugi, jika tinggal di bawah khatulistiwa
tapi tidak pernah berjemur.
Berikut beberapa informasi untuk Bobers yang Danmogot.com rangkum,
semoga bermanfaat untuk pembaca Bobers. Dan juga buat Anda jangan lupa selalu update artikel terbaru mengenai
info tips, kesehatan, musik, tempat wisata, dan lainnya di mydanmogot.blogspot.com.
Untuk Anda yang mencari kebutuhan rumah tangga, kebutuhan olahraga, kebutuhan lainnya, Anda bisa mengunjungi
website kami di www.danmogot.com yang menyediakan produk-produk terbaru dan dapatkan promo diskon hanya di Danmogot.com.
Alamat
: Gedung Concept.id Jalan.
Alfalah No.19, Suka Maju, Simpang STM (Sisingamangaraja), Kecamatan Medan
Johor, Kota Medan, Sumatera Utara 20217. Untuk informasi lebih lanjut Anda bisa
hubungi Customer Service kami di : 061-4207-8633 atau 0822 9977 7633.
Baca juga artikel: tips merapikan rumah minimalis dengan mudah dan nyaman, anda
pecinta kopi baca kesalahpahaman mengenai kopi, mendengar
musik bisa berikan efek positif bagi pasien stroke, manfaat dan kegunaan bawang hitam dapat
mencegah penyakit kanker, perkembangan teknologi semakin canggih dapat
merubah diri seseorang, maraknya virus covid-19 saat ini sosial
media distancing sangat penting, bekerja dari rumah ternyata sangat efektif
seperti di kantor, cara aman agar berbelanja tetap sehat dan
terhindar dari virus corona, padatnya aktifitas membuat kita sering
terkena flu lakukan cara ini, sungai venesia yang jernih italia terapkan
lockdown karena virus, sisi lain bali yang eksotis sarat akan
keindahan savana tianyar
