Sebagian
besar perusahaan mengikuti imbauan Presiden Joko Widodo untuk memerintahkan
para karyawannya bekerja dari rumah atau work from
home. Imbauan ini disampaikan menyusul merebaknya
wabah virus corona di Indonesia, untuk mengurangi kontak antara satu dengan
yang lainnya.
Dengan
demikian, risiko penularan virus corona bisa ditekan. Para pelajar juga
diberlakukan belajar dari rumah. Setelah seminggu
berjalan, bagaimana rasanya bekerja dari rumah?
Jangan
sampai bikin Anda mager
alias malas gerak! Dokter spesialis
kesehatan olahraga, dr Michael Triangto, SpKO meyarankan sejumlah tips atau
rekomendasi bagi Anda untuk tetap hidup aktif selama pandemi Covid-19.
Jangan
sampai kurang gerak. Mengapa? Sebuah studi
menunjukkan, gaya hidup kurang gerak dapat menurunkan imunitas tubuh, sehingga
meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus. Apa saja yang bisa dilakukan? Coba sejumlah rekomendasi ini!
Latihan aerobik
Michael
mengungkapkan, latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar
ruangan dengan tetap mengutamakan social
distancing dan free touch
activity.
Salah satu
gerakan aerobik yang dapat Anda coba pada akhir pekan ini antara lain, jalan
cepat keliling rumah atau naik turun tangga. Jalan cepat sekeliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama
10-15 menit, 2-3 kali per hari. Selain itu, menari, senam aerobik via YouTube,
dan lompat tali.
Latihan kekuatan otot
Anda juga
dapat melatih kekuatan otot dengan melakukan gerakan-gerakan seperti squat, jongkok, berdiri, lunges,
atau push-up. Kombinasi gerakan atau gerakan melatih kekuatan otot lainnya juga dapat
Anda latih melalui aplikasi kebugaran pada gawai Anda.
Referensi
lainnya juga dapat Anda ikuti dari video YouTube. Melalui video itu, Anda bisa
memperagakan gerakan dengan benar beserta durasi gerakan.
Stretching break
Selanjutnya,
Anda disarankan agar melakukan peregangan tiap 2 jam sekali atau stretching. Hindari duduk sepanjang hari, lakukan peregangan setiap 2 jam sekali. Peregangan yang dapat dicoba dengan melakukan peregangan statis dengan
menahan gerakan-gerakan tertentu selama 10-15 detik.
Hindari Overtraining
Meski disarankan untuk tetap aktif bergerak, jangan sampai juga Anda
latihan fisik berlebihan. Sebab, latihan
fisik intensitas tinggi justru akan menurunkan imunitas tubuh, sehingga meningkatkan risiko infeksi. Oleh karena itu,
latihan fisik dengan intensitas sedang agar dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Perbedaan antara latihan fisik dengan
intensitas sedang-tinggi yakni cara mengatur pernapasan saat berolahraga. Intesitas sedang yakni saat latihan
fisik seseorang masih bisa berbicara walaupun setengah-setengah, sementara
latihan fisik intensitas tinggi yakni jika seseorang sudah tidak bisa berbicara.
Sudah tau ya guys, untuk Anda agar dapat hidup lama,
sebenarnya yang paling penting itu adalah olahraga harus rutin yah, nah jika
kalian tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, tenang saja kami ada
solusinya. Kalian bisa gunakan alat olahraga ini namanya Abs Circle
Pro dan Abs Circle
Mini, kalian bisa
mendapatkannya di Danmogot.com.
Berikut beberapa informasi untuk Bobers yang Danmogot.com rangkum,
semoga bermanfaat untuk pembaca Bobers. Dan juga buat Anda jangan lupa selalu update artikel terbaru mengenai
info tips, kesehatan, musik, tempat wisata, dan lainnya di mydanmogot.blogspot.com.
Untuk Anda yang mencari kebutuhan rumah tangga, kebutuhan olahraga, kebutuhan lainnya,
Anda bisa mengunjungi website kami di www.danmogot.com yang menyediakan produk-produk terbaru dan dapatkan promo diskon hanya di Danmogot.com.
Alamat
: Gedung Concept.id Jalan. Alfalah
No.19, Suka Maju, Simpang STM (Sisingamangaraja), Kecamatan Medan Johor, Kota
Medan, Sumatera Utara 20217. Untuk informasi lebih lanjut Anda bisa hubungi
Customer Service kami di : 061-4207-8633 atau 0822 9977 7633.
Baca juga artikel: omset puluhan juta lenyap pengusaha ini rugi banyak akibat corona, tips menjaga daya tahan tubuh agar lebih sehat beraktifitas, tips merapikan rumah minimalis dengan mudah dan nyaman, anda pecinta kopi baca kesalahpahaman mengenai kopi, mendengar musik bisa berikan efek positif bagi pasien stroke, manfaat dan kegunaan bawang
hitam dapat mencegah penyakit kanker, perkembangan teknologi semakin
canggih dapat merubah diri seseorang, maraknya virus covid-19 saat ini
sosial media distancing sangat penting, bekerja dari rumah ternyata
sangat efektif seperti di kantor, cara aman agar berbelanja tetap
sehat dan terhindar dari virus corona, padatnya aktifitas membuat kita sering terkena flu lakukan
cara ini
